Как перекусить правильно
Если вы следите за своим питанием, не забывайте, что даже для "перекусов" вы должны выбирать более полезные продукты.
Есть ли польза в "перекусах"?
"Перекусы" между основными приемами пищи обычно считаются первым врагом любой диеты. Внимательно следя, чтобы питаться правильно в завтрак, обед и ужин, мы обычно забываем, что стакан Колы, шоколадка или чипсы, съеденные "между делом", отнюдь не отнимают у нас калорий.
Что делать? Полностью отказывать себе в желании перекусить, конечно, не стоит. Просто даже в этом случае вы не должны забывать о возможности сделать правильный выбор.
Несколько полезных советов
- Выбирайте для "перекуса" фрукты или овощи. Они обеспечат вас витаминами и необходимой энергией. Фрукты и овощи также содержат мало калорий и очень разнообразны, поэтому каждый раз вы сможете выбрать что-то новое.
- Избегайте продуктов с большим содержанием сахара, таких как шоколад и конфеты. Они содержат только "пустые" калории.
- Хотите попить? Выбирайте диетический напиток или чай с фруктами и травами. Если вы предпочитаете напитки, содержащие сахар, не пейте их слишком долго, так как они часто способствуют развитию кариеса.
- Остерегайтесь фруктовых напитков, которые продают вместо соков. На упаковке должно быть указано количество содержащегося в них сахара.
- Выбирая продукт, чтобы перекусить, помните, что низкое содержание жиров не всегда означает низкое содержание сахара (например, в йогурте).
- Наконец, регулярно принимайте пищу и не пропускайте завтрак. Тогда вам потребуется меньше "перекусов".
