А Вы едите 5 раз в день?

Сегодня все вокруг говорят о необходимости съедать, по крайней мере, 5 порций фруктов и овощей в день. Но в современном безумном ритме жизни люди не могут позволить себе этого.

Фрукты и овощи как первая помощь

Brands-39

Стремление проверить, достаточно ли свежих продуктов Вы получаете для поддержания сбалансированной диеты и здорового образа жизни, не должно превращаться в рутину - есть несколько простых советов, которыми каждый может воспользоваться, чтобы повысить потребление полезных продуктов и кушать 5 раз в день.

Покупки с умом

Дома Вы едите то, что находите в холодильнике и буфете. Первый шаг – покупайте больше свежих фруктов и овощей. Второй – покупайте продукты, содержащие приготовленные фрукты и овощи. Они пригодятся, если у Вас мало свободного времени, а перекусить 5 раз в день Вам все-таки хочется. Лучше планировать то, что собираетесь съесть, до похода в магазин, так Вы купите достаточно количество необходимых продуктов и сократите количество ненужных.

В следующий раз Вам стоит попробовать что-нибудь новенькое в магазине или ресторане – попробуйте новый фрукт или овощ, возможно, Вам понравится, и Вы сможете разнообразить свой рацион.

Ориентация на цвет

Яркая, красочная еда не только выглядит аппетитно, но и свидетельствует о том, что Вы получаете необходимые минералы и витамины. Людям всегда советуют есть зелень. Но Вам следует регулярно употреблять продукты красного цвета (помидоры, клубника), оранжевого (морковь, нектарины), синего / фиолетового (баклажаны, сливы) и белого (цветная капуста, бананы).

Вы можете использовать эти продукты, чтобы украсить практически любое блюдо - бутерброд на обед или суп на ужин, будь то готовая еда, пасты, пицца или воскресное жаркое.

Back to top